היפהפיה הנרדמת

שינה טובה היא זו שבה מתממשים ללא הפרעה שלושת שלבי השינה המוכרים שלאחריה אנחנו מתעוררים בהרגשה טובה ורעננה. נמצא שחוסר שינה מתמשך גורם לכבדות עפעפיים ולמצמוצים רבים ומהירים. בעקבות זאת מתרחשת תגובת שרשרת: אדמומיות בעיניים, עיגולים שחורים מתחתיהן והתרופפות של שרירי הפנים, עד כדי שינוי הבעתן.

לעומת זאת, שינה טובה מספקת תתרום רבות למראה הפנים, שיקרינו עירנות, חיות וחיוניות. העפעוף יהיה בקצב הנכון, העיניים יבהיקו ויקרינו עליזות והבעת הפנים תהיה נינוחה. מחקרים רבים בדקו את השפעת היעדר השינה, או שינה בלתי מספקת על מצבנו הנפשי והגופני. מהם עולה, כי שינה טובה תורמת לא רק לבריאות, אלא גם למראה חיצוני ובמיוחד לעור הפנים. בזמן השינה מתרפים השרירים ומתאפשרת זרימת דם טובה יותר, מה שמשווה לעור פנינו גוון בריא יותר.

בזמן השינה חלים שינויים בכל מערכות הגוף, וקצב חילוף החומרים מואט, לחץ הדם יורד, הדופק נחלש ומערכת העיכול מצמצמת את פעילותה. מערכות הגוף השונות יכולות לנוח ולמלא את המצברים.

ככל שאנו מתבגרים אנחנו זקוקים לפחות שעות שינה. אולם מאמצע שנות העשרים ועד אמצע שנות החמישים לחיינו, אנו זקוקים לשבע-שמונה שעות שינה בלילה. מי שמקפיד על שינה מספקת מדי לילה מבטיח לעצמו מראה רענן.


עייפות מצטברת בנוסף לגורמים אחרים כמו תורשה, חשיפה לשמש, מביאה הזדקנות מהירה יותר של העור. עדי לישון בלילהף אך מי שפעיל ועירני דווקא בשעות הקטנות, טוב ינהג אם ישלים את החסר בתנומה קלה אחר הצהריים. שיטות הרפייה למיניהן כגון מדיטציה עשויות אף הן לתרום לגוף. עשרים עד שלושים דקות של הרפייה כזו עושות טוב לגוף ולנשמה, משפיעות לטובה על עור הפנים ומוסיפות לו חיות.